春季养生脚部如何护理

文章摘要

  春季,万物复苏,自然界呈现出一派生机勃勃的景象;人体亦然,气血流通,神情活跃。春天泡脚是养肝、改善睡眠的最佳方法之一。

  俗话说:“夜夜把脚洗,免遭寒气袭。”中国人喜欢洗脚可谓是具有东方特色的养生之道,因为西方人更重视洗澡,那么,难道全身都惠及的洗澡难道还不如洗脚更养生吗?且不作高低的评价,大体来讲各有其道。为什么这么说呢?西方人喜欢洗澡因为西方人整天把什么鱼肉等高脂肪的东西当饭吃,消化这些东西往往体味较重,所以洗澡成为一种必需。相反,中国人则没有这个必要,因为大多数时候我们的膳食是以纤维类食物为主的,清淡的食物让身体往往变得清纯、淡雅,所以,适宜于多洗脚。

  (1)泡脚

  双脚还是全身健康的“窗口”,如觉得双足酸沉,行走无力,就可能是肾虚的征兆。脚上有数十个穴位,而且大多与脏腑有着直接的对应关系。中医经络学说认为,脚底是各经络起止的汇聚处,脚背、脚底、脚趾间汇集了很多穴位。经常进行足部按摩,使诸多穴位受到不同程度的热力刺激,从而帮助人体内环境得到调节与平衡,提高免疫功能,达到调理脏腑、舒经活络的功效。具体说来,如脚面属于胃经,足底涌泉穴连着肾经;足大脚趾外侧属于脾经,小脚趾外侧属于膀胱经。胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间,胃经络的原穴也在脚趾的关节部位,故脚的二趾、三趾粗壮有弹性。另外,胃肠功能强的人,站立时脚趾抓地也很牢固。所以,那些走路经常摔倒的人,可能需要考虑是否胃肠功能虚弱。

  “热水洗脚,胜吃补药”。说了这么多,到底该如何泡脚呢?具体方法是:先取适量温水放置于脚盆之中,水温以脚部感觉舒适为准,也可遵医嘱在水中加入适量的中药方剂(一般说来,气虚的人可选用党参、黄芪、白术等补气药;高血压患者宜将菊花、枸杞子、桑叶枝、丹参等与冰片少许煎药泡脚;需要活血补肾的人可选择当归、赤芍、红花、川断等;皮肤干燥的人可选择桂枝、银花、红花等中药。将这些中药每样取用15~20克,用砂锅煎煮,然后将煎好的药液去渣倒进桶里,再加入热水,每天浸泡30分钟)为佳。水不要一次性地注到位,以免过凉,当然如果能换水则可一次性没过脚踝为佳。然后将双脚浸泡15分钟,然后用手或热毛巾反复揉搓小腿直至腿部皮肤发热为止。洗完后,不要晾干,而应用干毛巾反复擦干为止。一般来说,最好在每晚洗毕后半小时内上床就寝为佳。

  值得注意的是,为了避免双脚的局部血液循环长时间过快,会造成身体其他部位相对缺血,所以泡脚时间不能超过半个小时,否则有可能因脑供血不足而昏厥,老年人尤应注意。此外,饭后半小时内不宜泡脚,否则会影响胃部血液的供给,长期下来会造成营养不良。

  (2)搓脚

  “去寒就温”不仅可以泡脚,还可以采取揉搓的方式。这是因为脚心穴位病理反射较多,所以常搓脚心能活血通络,对于祛病健身有较好的效果。具体说来如左脚掌心穴位病理反射有腹腔神经丛、肾上腺、肾脏、心脏、脾脏、胃、十二指肠等。右脚掌心穴位病理反射有腹腔神经丛、胆囊、肾上腺、肾脏、肝脏、胃等。该怎么搓脚呢?首先就是要每天坚持搓脚心1~2次,每次左右脚心各搓100下。特别要说明的是,脚底位于脚心部位有一个涌泉穴,是肾经的穴位;同时是属于长寿穴之一,常搓涌泉穴可以防治健忘、失眠、腹胀、便秘、消化不良、食欲减退以及心、肝、脾、胆等脏器病证。此外,也可以脱掉鞋,把一个网球大小的球状物顶在脚心,来回滚动一两分钟,有助于防止足弓抽筋。

  (3)晒脚

  很多时候,即使不在沙滩上,甚至就在办公室里,很多人也禁不住脱掉鞋子,仰在椅子上把脚放在栏杆上等晒太阳。如果条件许可,尽可能脱掉鞋袜,将两脚心朝向太阳晒20~30分钟,让阳光中的紫外线直射脚心,就像在足底为自己安装了一个电子一般,可以很好地促进全身代谢,加快血液循环,提升内脏器官的活力,使其功能得到充分发挥;甚至对鼻炎、贫血、佝偻病、低血压等还有很好的治疗作用。