春末养生怡情防抑郁症

文章摘要

  春夏之交是抑郁病的高发时期。因此在生活中,我们要学会养生怡情,合理调节身体和精神,让自己平安度过转季,远离抑郁症的魔爪。

  谷雨时节应关注情志养生的问题,因为谷雨是春夏之交,春天是肝气当令,肝与情志密切相关,事实也证明,春夏之交,谷雨前后,抑郁症患者增多或加重,精神分裂症等一些精神疾病也在此期间多发或加重。

  春季不仅仅是我们的身体容易犯困,精神也容易犯困,身体犯困还可以小睡一下,精神犯困却十分危险。有关资料显示,每年四五月份自杀率最高。而自杀的原因,多与抑郁有关。由此可见抑郁症的恐怖了。

  什么是抑郁症呢?

  对于这个问题,说白了就是心烦,平时想吃的不吃了,爱玩的不想玩了,志不得伸,气不得抒。孔子周游列国,道不得行,抑郁得很;屈原去国怀乡,忧谗畏讥,抑郁得很。历史上最典型的抑郁症患者,当数《红楼》里的林妹妹了,她最伤感的是葬花。看着暮春时节,落花纷纷,禁不住想起自己,一顿伤感,吟出《葬花吟》。林妹妹的抑郁应该让天下女子为戒,正是她的抑郁、多疑、敏感葬送了她的性命。 那么,怎么来治疗抑郁症呢,其核心还在于调理肝的疏泄功能。

  在日常生活中,我们可选择以下几种手段来进行防治:

  抑郁症的预防和自我调节

  1、春天多晒太阳可以给人阳气,给人朝气,可以防止抑郁症。冬天天气严寒,气候阴冷,人的心情容易沉闷,压抑,到了春天,天空晴朗,阳光明媚,就应该拒绝抑郁,远离沉闷,使心情愉快起来。面对春暖花开的季节多到户外踏青去:到公园,郊外,到高山,海边,河畔,旷野,放风筝,春游……去吸收新鲜空气,多与人说笑,多赏花悦目,就会有一个好的心情,人也才会有朝气;有了朝气才会有生机,人的内脏才有活力。

  2、心情变开朗,运动抗抑郁。消除抑郁症的一个基本方法是运动,比如:跳绳、下棋、篮球、网球、散步……通过体育锻炼会改善你的心情。

  3、自我调节。谁都有消极低落的时候,找一个空旷没有人的地方,大声呐喊缓解心情;或大声歌唱、朗读,释放心理压力。

  4、倾吐。找最好的积极向上的朋友/亲人,将内心深处的烦恼一吐为快,这样可使你从低落的情绪中解脱出来。

  5、尝试帮助别人。力所能及的帮助别人的同时,回报你的绝不是痛苦,而是真诚和热爱。

  抑郁症的治疗

  严重的抑郁症通常需要抗抑郁症药物治疗,同时也可以配合心理治疗。轻度、中度的抑郁症,通过单纯的心理治疗可以恢复。

  1、抗抑郁药物:能够减轻抑郁症状,但不能解决导致抑郁的潜在问题。要想获得有效的疗效,必须在医生指导下坚持规律服药4-6周,并且随后应继续服药6-12个月以预防复发。常有轻微的副作用,但不会成瘾。

  2、由经过专业训练的心理治疗师提供心理治疗:给予感情上的支持;鼓励你认清并探讨自己的想法和感受;与你一起分析导致抑郁的原因;与你共同找到解决问题的新方法;通常至少需要6次治疗,每周的治疗时间为30-60分钟。