春季养生不可忽视的小原则

文章摘要

春季注重保健,对身体的变化情况加以了解并及时预防疾病的发生。春天万物复苏,许多疾病也随之出现,因此要多注意身体的保养,为健康的身体加分。

  提醒你

  要多补充水分

  气温逐渐上升,专家建议要多喝水,避免体内过于燥热,一天约2000~3000c.c.左右,因日落后新陈代谢较差,因此建议日落前就摄取足够的水分;不建议摄取太多水分,也要记得不要喝冰水、喝水速度勿过快。

  随时注意保暖

  春天气候变化较大,有时湿冷、有时温暖,专家提醒,天气湿冷时要多注意保暖,天气热时最好也随身准备外套,以免气温骤降。另外,就算天气变热,也勿喝冷饮、吃冰品,避免伤害体内阳气。

  饮食不宜燥热

  专家建议,春天饮食最好以清淡温补为主,例如鸡肉、红枣等,可藉此增加抵抗力,不要吃麻辣火锅以及姜母鸭这类过于燥热的食物,以免伤害人体的正气,进而造成身体负担。

  慎用辛香食材

  刚进入春天,冬天的寒气尚未完全去除,因此可用葱、蒜、韭菜等温性食材入菜提升免疫力,但经常便秘的燥热体质要避免单独食用辛香食材,最好和凉润的白木耳、莲藕等食材一起食用,以免过于燥热。

  易感染传染病

  因为万物升发,春天也是传染病的好发季节,专家表示,例如感冒麻疹水痘等都是春天常见疾病,若是抵抗力较差,或是家中有长辈、幼童,都要特别小心,尽量避免出入公共场所。

  容易引发痼疾

  除了传染病外,春天也容易引发久治不愈的痼疾,例如过敏性鼻炎、偏头痛、高血压、气喘等,因此饮食、生活作息要规律正常。就算原本已有上述这些痼疾,保持良好生活习惯也能缓减不适感。

  医师说熬夜气血不足

  依中医理论,晚上11点身体经络正好走到肝胆经,此时入睡有助于肝脏健康,若晚上12点过后才睡觉便属于熬夜,容易导致气血不足、疲倦。