影响人类寿命的几个基本因素

文章摘要

寿命,有长有短。那么影响人的寿命的基本因素有哪些呢?吃什么食物可以长寿呢?

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   影响寿命的因素

  疾病控制的因素

  人类整个进化发展的历史实际上就是一个与疾病战斗的历史。长期以来,人们一直以为病治愈了就好,其实,很多病毒会对人体产生伤害。由于目前世界上还没有能彻底消灭它们的灵药,因此病毒已成为吞噬人体健康的头号杀手。一个人每患一次病毒性疾病,就可能在体内埋下一次“折寿”的慢性毒药。

  职业工作的因素

  近来,一个叫“职业枯竭”的词常见于报端,其指的是由于职业所要求的持续情感付出,导致身心不堪重负所造成的身心枯竭状态。有职业枯竭倾向的人常常表现为工作时注意力不集中,思维效率降低,自我评价下降,时常感到无能、失败,甚至消极怠工,对他人进行攻击等。

  现实生活中,究竟有多少因职业枯竭症而导致“折寿”的人不得而知。研究表明,人们选择工作时的一个重要考虑因素,应该是自己是否对这份工作感兴趣,而不应该把挣钱摆在第一位,这样才不会缩短自己的寿命。

  事实上,对一些调查者进行跟踪调查后发现,与觉得工作有意思、没有太大压力的人相比,那些主要从事被动的重复性劳动的人,像文字录入人员和装配线上的工人,或必须听命于4~5个上司的指令工作的人中,有30 %~50 %要少活5年。

  自然环境的因素

  有统计数字表明,全球有11亿人饱受大气污染的折磨,另有25亿人生活的空气已被严重污染,脏水如今已是城市居民最大的杀手,每年有500万~1200万人死于与水污染有关的疾病。

  哲学家海德格尔曾说过,人,应当诗意地安居。什么叫诗意?除却人文的因素,人类居所的诗意环境应当是水源洁净,空气清新,空气负氧离子适宜,气候宜人,无工业废水、废气、废渣、无垃圾及住所绿化程度达到60 %以上。

  科学技术的因素

  科学家认为,人的衰退主要是由于细胞中的DNA损伤所致,当体内的干细胞干瘪之后,它就不再制造新细胞。这样,人体细胞的新陈代谢也就不能完成,老细胞越来越多,我们也就老了,直到去世。

  针对此项,科学家认为有3种方法可以控制衰老:设计出基因开关和基因钟,以开关设定时的方式控制基因活性;未来可以像更换汽车零件一样更换人体有关器官;制造长命细胞,实际上俄罗斯的科学家已经通过给结缔组织细胞培养植入一种特殊基因的方式,从中成功分解出能使人类的寿命延长3倍的长命细胞。

  生活方式的因素

  体育锻炼是促进人类寿命延长的最有效手段。锻炼是身体循环的好朋友,运动能使一个人保持肌肉的柔韧、身体平衡及匀称。在日常生活中,保持有规律的生活及适当持续洁净的性活动等,都是益寿延年的最佳生活方式。而放纵自己行为的习惯,则是造成各类疾病及“人体亚健康”直至影响寿命的直接原因。

  有统计数字表明,由于生活方式疾病和不健康的生活方式而造成的死亡已占人类死亡率的50 %以上。比如,专家估计到2020年,每年有840万人将因吸烟死亡,而20 %~30 %的肝病患者由于酗酒而结束生命。

  饮食的因素

  数字表明,粮食缺乏使全球每年有300万以上的人因吃不饱而死亡,与营养不良所造成的死亡形成鲜明对比的是,每年同样有数以百万计的人死于暴食暴饮、营养过剩所造成的肥胖病。

  科学家经研究得出结论,一个人如果超出其应该具有的标准体质量的15 kg以上,那么将导致其寿命缩短7年左右。而来自于中国科学家对119位百岁老人的调查结果表明,60 %以上的老人既吃粗粮也吃细粮,74 %的老人早晚吃粥,中午吃干饭。

  显然,低热量、低脂肪、低动物蛋白和多种类的饮食习惯是增进人类长寿的最佳营养方案,而节制饮食则可减少人体氧负荷,降低葡萄糖水平从而降低疾病发病率等。

  性别的因素

  女性男性长寿,这已是不争的事实,可是什么原因使女性比男性长寿呢?有的科学家认为,女性长寿的原因是比较会睡,且睡得好,睡得香;也有研究承认,女性的代谢水平低于男性。而近年来有研究表明,女性长寿的秘诀在于人类体细胞端区。端区长度随增龄而缩短,即端区长度越长越长寿;端区长度丢失越快,衰老越快。男性端区长度丢失速率比女性快,所以衰老得也快,寿命也短。

  家庭婚姻的因素

  专家认为,成双性是人的自然本性。结婚的人寿命比独身者要长。

  俗话说,少年夫妻老来伴。夫妻和睦婚姻美满的家庭能使人消除孤独感,同时能激发人的生活情趣。而生活在不美满的婚姻和冷暴力对抗家庭状态中的人,多忧郁寡欢。特别是那些长期独居和过早丧偶的人,担负着比常人更重的生活压力和心理压力。

  遗传的因素

  在很早以前就盛行着长寿家族的说法,认为一个人的长寿常常受到家族寿命的影响。

  科学家对近500个长寿家庭进行了调查,发现在这些家庭中,至少有一名成员活到100岁,其平均寿命较高的概率要高出平常人50 %。因此,他们认为一种名叫“染色体4”的某个区域存在是使某些人长寿的遗传诱因。

  持这一观点的人认为,长寿人群和家族可以将对疾病的抗拒力遗传给子女,使他们患病后比他人更加容易康复。

  心理环境的因素

  当代心理免疫学研究表明,积极的心理状态能增强机体抗病能力。由于精神系统可通过甲肾上腺素、5—羟气胺等神经递质对免疫器官产生支配作用,因而积极快乐向上的生活心态能使这种支配作用增强,从而使抗体增多。

  长寿的食物

  酸奶

  在上世纪70年代,世界上拥有百岁老人比例最多的地区是格鲁吉亚,是什么秘诀让此地成为寿星的聚集地呢?答案最终锁定在毫不起眼的酸奶身上,它深深融入到当地居民饮食的方方面面。 酸奶中富含钙质,可预防骨质疏松,另外,酸奶中的健康细菌能够保持肠道健康,减少因岁月带来的肠道疾病等。

  橄榄油抵抗老年病

  早在四十年前,科学家们就已经研究出橄榄油的神奇作用:橄榄油中的不饱和单脂肪酸可以降低心脏病及癌症的发病几率。现在,人们有了更多的发现:橄榄油中还含有一种功能强大的抗氧化剂——多酚,能帮助人类抵御年龄增长带来的疾病。

  红酒延缓衰老

  适度饮酒可预防心脏病、糖尿病和记忆减退。尽管任何一种酒都可起到这样的作用,但是佼佼者却非红酒莫属,因为红酒中特有的白藜芦醇能激活控制细胞老化的因子,从而使人延缓衰老,更加年轻。

  蓝莓保持身体灵活

  1999年,塔夫茨大学的梅耶人类营养研究中心进行了一次实验,他们给老鼠喂了相当一段时间的蓝莓提取液,这段时间相当于人类的十年。结果发现,食用蓝莓的老鼠们在老年以后比普通老鼠具有更好的平衡感、身体协调能力。这也证实了蓝莓中的化合物有助于减轻炎症、缓和氧化损伤,从而提高年老后的记忆力和肢体灵活性。

  鱼肉有助心脏健康

  心脏病是威胁人类健康的因素之一,可在美国阿拉斯加的因纽特人却很少受到这一疾病的困扰,原因就在于他们经常以鱼肉为食,从而补充了大量的欧米伽-3脂肪酸,这种物质可以帮助人体控制胆固醇水平,并能预防心律失常,是人类的贴“心”卫士。

  巧克力有利血管健康

  在巴拿马附近的圣布拉斯群岛,同样生活着心脏异常健康的库纳人,他们比巴拿马人心脏病发病几率低9倍,而他们心脏健康秘诀是什么呢?原因是他们的饮品中通常含有大量的可可,而可可中含有丰富的黄烷醇,可保护血管机能,减少高血压的发生,以及帮助预防2型糖尿病、肾病及老年痴呆症等疾病,适量食用富含可可的巧克力同样促进身体健康。

  坚果延年益寿

  提倡健康生活和素食的美国宗教团体——基督复临安息日会研究指出,经常吃坚果的人可平均延长2年半的寿命。为何坚果有如此神效呢?因为坚果是不饱和脂肪酸的很好来源,这一点与橄榄油颇为相似,此外,坚果还蕴含了丰富的维生素、矿物质和其他健康物质如抗氧化剂等,是不可多得的健康食品。