肠胃不适 如何拥有健康肠胃

  现在的男人要么外出应酬,要么快餐加班,很少能够按时合理的正常就餐。这时候我们的肠胃就很容易出现问题,肠胃不适不仅仅影响了我们的工作效率,同时也危害着我们的身体健康。那么肠胃不好的症状有哪些呢"http://img.39yst.com/uploads/2015/1019/1445221394219.jpg" alt="养生网平时的肚子不舒服是否就是肠胃不适" title="养生网平时的肚子不舒服是否就是肠胃不适" />

  消化系统是人类吸收营养最重要的通道,其中又以肠胃为最重要的器官,肠胃好,身体就健康。肠胃若有问题则百病丛生,所以调理好肠胃是是身体健康很重要的一环,而调理肠胃又以饮食的节制与调理最为重要。

  “三分医药,七分调理”,保养肠胃的真的很重要。

  那么肠胃不适的症状到底是什么样子呢"http://img.39yst.com/uploads/2015/1019/1445221441284.jpg" alt="养生网经常在饭后2小时左右出现胃痛,甚至半夜疼醒" title="养生网经常在饭后2小时左右出现胃痛,甚至半夜疼醒" />

  秋冬季节容易发作,疼痛在上腹偏右,有节律。肠胃不好有哪些症状?这类情况可能患有十二指肠溃疡或十二指肠炎症。

  饭后上中腹痛,或有恶心、呕吐、积食感,病的时间可能已经很长;疼痛有规律,如受凉、生气、吃了刺激性食物后发作。这种情况可能是胃溃疡。

  饭后立即腹泻,吃一顿泻一次,稍有受凉或饮食不当就发作。

  也有可能时而腹泻时而便秘,腹泻时为水样,便秘时黏液较多,有时腹胀有便意而上厕所又无大便,数年不见消瘦。

养生网有时腹胀有便意而上厕所又无大便,数年不见消瘦

  这种症状,以过敏性肠炎的可能性较大。

  饮食不当或受凉后发生腹痛、腹泻,可伴有呕吐、畏寒发热。

  这种情况可能是急性胃肠炎、急性痢疾。

  嗳气但不反酸,胃口不好,体重逐渐减轻,面色轻度苍白或发灰。

  这种情况要考虑慢性胃炎,特别是慢性萎缩性胃炎、胃下垂。

  胃痛是胃病病人最常见的症状

  大多由于病变部位受局部炎症或胃酸的刺激,引起胃壁平滑肌痉挛、胃内压增高和肌纤维紧张度增强,使病变部位的神经感受器受到刺激,因而发生痛感。

  诱发胃痛的原因多种多样,常见的有感受风寒、饮酒、吸烟、饮食生冷、饥饱失时,暴饮暴食、服食对胃有刺激性的食物和药品或是情绪激动、过度疲劳等。

养生网常见的有感受风寒、饮酒、吸烟、饮食生冷、饥饱失时,暴饮暴食

  胃痛要和“心痛”区别开来,在中医古籍中,又称胃痛为“心痛”。

  胃痛又名胃脘痛,是指上腹部近心窝处发生的疼痛。

  古人认为胃脘处在心下,歧骨(剑突)下的部位为心窝部,在这个部位发生的疼痛,即为心下痛,心口痛、心窝痛、也称心痛。

  后世很多医家认识到胃与心的解剖部位完全不同,故又把胃痛与心痛区别开来。

  如《医学正传》说:“古方九种心痛……详其所由,皆在胃脘,而实不在于心”。

  为了把两者区别开来,把心脏疾病引起的心痛,称为“真心痛”,特别是“心痛彻背”,严重者还可伴有出冷汗、手足口唇青紫、胸闷气短等症。困此,胃脘痛与真心痛在疾病的性质上是完全不同的。

  胃痛虽可由多种疾病引起,但最为常见的疾病是慢性胃炎和消化性溃疡,由于这两种疾病是一个慢性发展的反复波动、迁延难愈或易复发性疾病。

  肠胃不适该怎么办

  饮食调理

  凡饮食不节,过饥过饱或过食生冷食品都能影响胃的功能而引起疼痛,胃病之后消化性功能减弱,因此饮食一定要按时定量,少吃为宜,吃饭时要细嚼慢咽。

  吃清淡易消化的食物,胃喜润恶燥,而醇酒辛辣,油腻厚味的食物均能生热化燥,对胃部不利。

养生网油腻厚味的食物均能生热化燥,对胃部不利

  同时肠胃不好的人吃饭要注意:除了定时定量进餐要细嚼慢咽,另外心情要放松,饭后略作休息再开始工作。

  少量多餐

  可以避免胃涨或胃酸过多,胃酸过多可能会逆留至食道,刺激食道黏膜。

  除三餐外并於上、下午、睡前各加一次点心。

  食用温和饮食

  每餐由六大类食物中广泛的摄取各种食物,以获得均衡的营养,不要纯吃淀粉含量高的食物。

  饭后不要躺下休息

  肠胃不好的人要注意忌嘴,不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物,更忌暴饮暴食,戒烟禁酒。

  另外,服药时应注意服用方法,最好饭后服用,以防刺激胃粘膜而导致病情恶化。

  精神调理

  临床上由于精神刺激、情志不舒、肝气郁滞,使胃病复发和加重的最为多见。

养生网临床上由于精神刺激、情志不舒、肝气郁滞,使胃病复发和加重的最为多见

  因此建议肠胃不好的人保持精神舒畅愉快,情绪稳定,避免情志刺激。

  要讲究心理卫生,保持精神愉快和情绪稳定,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。

  同时,注意劳逸结合,防止过度疲劳而殃及胃病的康复。

  慎起居、重锻炼

  有规律的生活对于健康也是非常重要的,得了胃病更应当注意,肠胃不好的人按时用药之外,还要有严格的作息制度,保证充足的休息和睡眠,可以促进疾病的康复。

  经常锻炼身体,能增强体质,提高抗病能力,通过运动可以促进胃肠道的蠕动和分泌。

养生网经常锻炼身体,能增强体质,提高抗病能力

  同时注意气候变化及时增减衣被,免受寒邪侵袭,对于促进胃病的康复有着重要的意义。

  肠胃不好的人注意保暖护养,着凉后容易腹泻,久之会形成习惯性腹泻。

  秋凉之后,昼夜温差变化大,要特别注意胃部的保暖,适时增添衣服,夜晚睡觉盖好被褥,以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。

  同时也要注重运动健养

  肠胃病人要结合自己的体征,加强适度的运动锻炼,提高机体抗病能力,减少疾病的复发,促进身心健康。

  建议白领一族不要久坐,长此以往会导致肠胃不适,出现腹胀、便秘等症状。

  少吃油炸食物

  因为这类食物不容易消化,会加重消化道负担,多吃会引起消化不良,还会使血脂增高,对健康不利。

养生网会加重消化道负担,多吃会引起消化不良,还会使血脂增高,对健康不利

  少吃腌制食物

  这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物,不宜多吃。

  少吃生冷食物刺激性食物

  生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用,容易引起腹泻或消化道炎症。

  避免刺激

  不吸烟,因为吸烟使胃部血管收缩,影响胃壁细胞的血液供应,使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。应少饮酒,少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。

  补充维生素C

  维生素C对胃有保护作用,胃液中保持正常的维生素C的含量,能有效发挥胃的功能,保护胃部和增强胃的抗病能力。因此,要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。

  肠胃不适吃什么水果

  忌食水果过多

  过量食用水果,会使人体缺铜,从而导致血液中胆固醇增高,引起冠心病,因此不宜在短时间内进食水果过多。

  还有吃水果的时间,早晨吃最好,其次是中午,最后是晚上 酸性的水果不宜多吃。

  酸性水果如杨梅、梅子、李子等,所含的酸性物质不易被氧化分解,容易导致体内偏酸。

养生网酸性水果如杨梅、梅子、李子等,所含的酸性物质不易被氧化分解,容易导致体内偏酸

  一般不宜多吃,酸性水果中含单宁酸,与海味同食会与蛋白质凝固,沉淀于肠道内,引起呕吐、腹痛腹泻和消化不良。

  而且水果中的酸味会同胃酸一起刺激胃黏膜,溃疡病患者也不宜吃酸性水果。

  同时便秘的人也应少吃酸性水果,以免加重便秘。 龙眼、荔枝要适量 龙眼、荔枝性温,食之过多则生热上火。

  因此身体热盛者、阴虚火旺者切勿多吃,多吃会导致牙龈肿痛出血、鼻衄。

  严重的会患上人们常见的所谓“荔枝病”。

  梨子、柚子不是人人能吃 其性寒,食之过多则伤阳气,身体阳虚、畏寒肢冷者、腹胃虚弱者不宜多吃或者最好不吃。

  不能空腹吃水果 西红柿、柿子、橘子、山楂、香蕉、杏等都不能空腹吃。

  因为西红柿中含果胶、杭胶酚、可容性收敛剂等,如果空腹吃,就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。

  柿子所含鞣质与胃酸凝结则形成“柿石”,同时患有胆结石、肾结石的病人吃柿子也要慎重,以免导致病情恶化;橘子中含大量糖分和有机酸,空腹食之则易产生胃胀、呃酸。

养生网柿子所含鞣质与胃酸凝结则形成“柿石”

  山楂味酸,空腹食之则产生胃中嘈杂如饥甚至疼痛;香蕉中的钾、镁含量较高,空腹吃香蕉,使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。

  杏子不能空腹吃,也不能在吃了肉类和淀粉食物后吃,这有可能引起胃肠功能紊乱。

  热性水果,比如荔枝、橘子、菠萝、桂圆、石榴等。

  食品中的葱、姜、蒜、辣椒、酒、辣椒、胡椒、花椒、熏蒸食品,四川的麻辣烫等都是容易上火的。

  说到食物属性,中医有所谓“四气”,这是指食物进入体内,会产生“寒、热、温、冷”的作用,如果不温不热,不寒也不凉,则归属于“平”性。

  而每种水果,都有其属性,一般分为“温热”、“寒凉”、“甘平”三类。

  温热类水果

  所谓温热水果,指的是热量密度高、糖分高的水果。

  吃下去后,肝脏的葡萄糖磷酸化的反应加速、肝糖合成增加、胰岛素与升糠泪素比例上升、脂肪酸合成提高。

  三酸甘油脂合成也提高,肝脏充满了待送出的油脂和糖,就容易上火,身体能量增加,就比较“热”。

  温热类水果有:枣、栗、桃、杏、龙眼、荔枝、樱桃、石榴、菠萝等。体质燥热的人吃这类水果应适量。

养生网温热类水果有:枣、栗、桃、杏、龙眼、荔枝、樱桃、石榴、菠萝等

  寒凉类水果 体质虚寒的人对这类水果应慎用。寒凉类水果包括:柑、橘、菱、香蕉、雪梨、柿子、百合、西瓜等。

  甘平类水果 甘平类水果有:葡萄、木瓜、橄榄、李子、梅、枇杷、山楂、苹果等。这种水果适宜于各种体质的人。

  任何一种水果吃太多,无论体质再好,身体都会受不了。

  例如苹果,虽然我们常说“每日一苹果,医生远离我”,但吃过量会伤脾胃。

  另外,荔枝吃多了会降低消化功能,影响食欲,产生恶心、呕吐、冒冷汗等现象。

  杏过量食用会上火,诱发暗疮;瓜果类由于水分多,吃多了会冲淡胃液,引起消化不良、腹痛、腹泻;荔枝、龙眼吃多都容易上火、躁热。

  均衡饮食不仅要注意“质”,更重要的是在乎“量”,所以吃时记得用脑,仔细考虑是否适合自己。以下为你介绍各种常见水果所含的成分,有些不适宜多吃。

  柿子

  含有大量的单宁、柿胶粉,单宁收敛力强,故便秘患者不宜多吃。另外,空腹吃柿子或吃蟹后食柿子,易生柿石。

养生网含有大量的单宁、柿胶粉,单宁收敛力强,故便秘患者不宜多吃

  因此,胃炎、胃酸过多、脾胃虚寒等病人,及在空腹、劳累后最好不食或少食柿子。

  苹果

  含有大量的糖类和钾盐,摄入过多不利于心、肾保健。患有冠心病、心肌梗塞、肾病、糖尿病的人,不宜多吃。

  香蕉

  性寒,含钠盐多,患有慢性肾炎、高血压、水肿症者尤应慎吃。