夏季补充矿物质吃什么?

文章摘要

  夏季高温天气,人体大量排汗,随着汗液的排出,人们体内的许多必需矿物质也在流失,这会引起人体的不适。那么,夏季我们应该如何补充矿物质?补充矿物质应该吃什么?

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  夏季气温高,人体的出汗量大大增加,导致体内的盐分和钾、钙等矿物质随汗液流失,如不及时补充,可能造成体内代谢平衡失调,引起身体不适。因此,夏天出汗多的人,除了要多喝水,还应该补充矿物质,一个很简单的方法就是吃些水果干。

  葡萄干、提子干、无花果干、枣、杏干、梅干等,都是用新鲜水果阴干制成的,由于含有很少的水分,所以比水果更便于携带。有人说水果做成干后营养就流失掉了,其实不对。水果晒干成水果干以后流失的主要是水分和部分维生素,而矿物质等营养素却得到了浓缩,也就是说每100克水果干中的矿物质含量要远高于原水果。

  夏天补充钙和钾等矿物质,可多吃点葡萄干、桃干等,尤其是夏季容易出现低钾血症的人更要注意补充矿物质。